Dopřejte si desetiminutové cvičení zaměřené na úlevu od bolesti beder, aktivaci středu těla a uvolnění hrudní páteře.
Pro koho:
Pro všechny, které dlouhodobě trápí bolest beder či cítí ztuhlost zad, například po dlouhém sezení.

Uvolňovací cvičení pro hrudník a ztuhlý vršek těla.

Pro koho: Ideální po dlouhém sezení, bolestech/tuhosti krku a ramen nebo pocitu, že se nemůžete pořádně nadechnout.

Posilovací cvičení zaměřené především na střed těla (core). Pomáhá aktivovat hluboký stabilizační systém, zlepšit držení těla a vytvořit pevnou oporu pro pohyb.

Pro koho: Cvičení je vhodné jako prevence i součást terapie bolestí zad a zároveň podporuje efektivnější přenos sil při sportu i v běžném životě.

Posílení gluteálních svalů v protažení a při excentrické (brzdivé) kontrakci. Cvičení ovlivňuje svaly, které stabilizují kyčelní kloub.

Pro koho: Cvičení zaměřené na zlepšení stabilizace kloubů dolních končetin. Stabilní kyčelní kloub vytváří pevnou oporu pro celé tělo a umožňuje efektivnější přenos síly při běžném pohybu i sportu.

Reset pro vaše záda
Vyzkoušejte dva jednoduché cviky, které pomáhají uvolnit spodní část zad a křížovou oblast a také aktivují a zpevňují střed těla.

Pro koho je cvičení vhodné:
Pro všechny, kteří často pociťují bolest nebo napětí ve spodní části zad a v kříži.

Odpolední klidné flow pro zpevnění trupu, protažení svalů kyčlí, pánve a trupu.

Pro koho: Cvičení pro všechny, kdo cítí tuhost nebo bolest kyčlí a zad. Po celém dni se příjemně protáhnete a jemně zapojíte svaly trupu, aby se vaše tělo cítilo lépe.

Rychlý set vleže na zádech pro uvolnění svalů a vazu kyčelního kloubu.

Pro koho: Cvičení je určeno pro všechny, kdo cítí napětí a tuhost v oblasti pánve, kyčlí a spodních zad (SI skloubení).